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孕期给身体的补给孕妈需知晓下列事宜 含碘食品 孕妇及胎儿的新陈代谢率均高,需碘量相应增加。若孕妇供碘不足,可能产生单性甲状腺钟。故一般在妊娠中后期多吃海带、紫汤及其他海产品如海虾、海鱼、海参等。 叶酸,妊娠期同对叶酸的需求也必不可少,因叶酸是胚胎中急剧分裂细胞所必需的物质。由于母体不偕积叶酸,而在妊娠期又会排泄出平常数量的4-5倍,故每日需有足够量的摄入。而医生对那些曾经怀过脑部和脊髓缺陷的胎ル(如脊柱裂的儿)的妇女,有时会开出高达每日4笔克的剂量。 在叶类蔬菜、羊肝和核桃(核桃)中都有叶酸,然而低剂量被认为不会产生任何不良影向,故叶酸补充剂对所有的孕妇来说都值得服用。从怀孕14周起医院就会给你服用这种补充剂。 药膳调养,中医学认为,妊娠期要注意服用药蘑以调补冲任,固护胎元。早期合理调摄有益于母体健康和胎儿发育,可常食用紫苏煮鸡蛋、黑豆煮大枣;也可用芡实、莲肉黑豆与大米或玉米煮粥食。妊娠后期,最易出现水肿,与腎失健、冲任失调有关可食黑豆、赤小豆、玉米煮粥以防治水脚;也可食用赤小豆鲤鱼汤,即用赤小豆60克,纳入鲤鱼腹中(约500克,去内杂),加少量生姜、紫苏及食盐调味品,炖或蒸后食用。